Домой Диета Худеем с понедельника: 6 простых правил, чтобы начать худеть уже сегодня

Худеем с понедельника: 6 простых правил, чтобы начать худеть уже сегодня

5
0

Сегодня понедельник, а значит, самый подходящий день, чтобы наконец начать худеть — если, конечно, вы в принципе когда-нибудь планировали что-то подобное. А чтобы не возникло искушения отложить начало на следующий понедельник, или на 1-е августа, или еще на какой-нибудь срок, мы подобрали несколько рекомендаций, которые отнимут не более пяти минут и позволят начать худеть уже сегодня. Удачи!

Ешьте белок всегда

При каждом полноценном приеме пищи или перекусе ешьте белок. Он необходим для того, чтобы у нас было достаточно энергии и мы могли вести полноценный активный образ жизни — а также для того, чтобы организм дольше чувствовал себя сытым.

FB

VK

OK

Link

Ешьте каждые 3−5 часов

Это оптимальный перерыв между приемами пищи: если есть чаще, организм не успеет переработать полученные калории в энергию, а если питаться с большими перерывами, выше вероятность, что вы сильно проголодаетесь и съедите больше, чем вам на самом деле надо.

Ешьте много овощей

FB

VK

OK

Link

Как минимум половину порции еды, которую вы получаете, должны составлять овощи. Именно свежие овощи и фрукты — основной источник пищевых волокон, клетчатки, а также многих витаминов и минералов. Кроме того, это просто вкусно и полезно!

Оставляйте часть еды на тарелке

Если вы привыкли обедать или ужинать вне дома, оставляйте на тарелке примерно четверть порции. Дело в том, что в кафе и ресторанах при готовке используется больше масла и жира, чем в домашней кулинарии — поэтому, съедая три четверти стандартной порции, вы все равно насытитесь, а ваша фигура не пострадает.

Откажитесь от подсластителей

FB

VK

OK

Link

Найти продукты, не содержащие добавленный сахар — та еще задача. Но если вы всерьез решили заботиться о своей фигуре и своем здоровье, вам обязательно надо контролировать уровень сахара. И то, что вы точно можете сделать для своего здоровья — это отказаться от продуктов, которые явно содержат подсластители.

Не заходите на кухню после ужина

Вечерние и ночные перекусы — одна из самых распространенных причин набора веса. Ужинайте за два-три часа до сна и постарайтесь больше ничего не есть до самого завтрака. Заметите эффект уже через несколько дней!

обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

Загрузка статьи…

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here